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心理健康的判断标准

发布时间:2017-05-15  作者:管理员 浏览次数:250

心理健康的判断标准

    1948 年世界卫生组织(WHO)成立时,在宪章中把健康定义为:“健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满(well-being)的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这表明,只注意生理健康是不够的,还必须注重心理健康,这样才能增强身心适应能力。标准如下:

(一)人格完整

    人格完整就是指有健全统一的人格,即表现在能力、气质、性格和动机、兴趣、理想、信念、世界观等各方面都能平衡和谐发展,而不存在明显缺陷与偏差。学生应以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此有效地支配自己的心理行为;个人的所想、所说、所做都是协调一致的,即胸怀坦荡、言行一致、表里如一。

(二)智力正常

智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象

力、思维力、实践活动能力等的综合水平。一般来说,学生的智力是正常的,其智力的总体水平高于同龄人,关键是看学生的智力是否正常地、充分地发挥了效能。

(三)情绪健康

    情绪健康的主要标志是情绪稳定和心情愉快。这是心理健康的重要标志,情绪异常往往是心理疾病的先兆。学生应能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望;情绪稳定,具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境动态平衡的能力。

(四)意志健全

   意志是人意识能动性的集中表现,是人的重要精神支柱。意志健全是指学生应有坚强的意志品质:目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,能果断地做出决定;坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有实现目标的坚定性又有克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。

(五)适应能力强

    不能正确处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因。较强的适应能力是学生心理健康的主要特征:能顺应高中的学习、生活和人际关系,迅速完成好从初中到高中的转变;对所在学校自然环境有较好的适应能力;能和社会保持良好的接触,能正确认识社会,了解社会,其心理行为能顺应社会文化的进步趋势,如果发现自己的需要和愿望与社会需要发生矛盾和冲突时,能迅速进行自我调节和修正,以谋求和社会的协调一致,而不是逃避现实。

(六)能够悦纳自己

    正确地认识、了解、悦纳自己是学生心理健康的重要条件。一个心理健康的学生能体验到自己的存在价值,有自知之明,能对自己的能力和性格做出恰当的、客观的评价,悦纳自己的优点和缺点;对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求,即不会跟自己过不去;对自己的生活目标和理想也能切合实际。同时,努力发展自身的潜能,即使对无法补救的缺陷,也能正确接受。

(七)和谐的人际关系

    和谐的人际关系是人们获得心理健康的重要途径,学生和谐的人际关系应体现在:乐于与人交往,且交往动机端正,既有稳定而广泛的人际关系,又有知心朋友;在积极的交往中保持独立完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客观地评价别人和自己,在交往中善于取长补短,宽以待人,友好相处,乐于助人。

(八)心理行为符合学生的年龄特征

学生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征,即学生的举止言行符合其年龄特征是心理健康的表现。 

 

心理问题的三个层次

    根据我国学校现状和学生心理生活实际,学生的心理问题一般可分为心理困扰、心理障碍和心理疾病三个层次。

(一)心理困扰

    心理困扰是比较轻微而又极其普遍的心理问题,主要与一个人的不良态度、不良习惯、不良行为倾向与不良生活方式有关。如自卑、骄傲、虚荣、多疑、自我中心、说谎、怯场、懒散、逆反、烦躁、任性、厌学、畏难、多愁善感等。心理困扰是每一个人都不同程度、不同角度地存有的心理问题,几乎每个学生都或多或少的存在心理困扰,存在普遍性。有心理困扰的学生一般能正常地学习、工作和生活,但它是导致许多严重心理危机的潜在性原因。

(二)心理障碍

    心理障碍是中等程度的心理问题,它是心理困扰与心理疾病之间的过渡阶段,是在诸多心理困扰的基础上累积起来,出现了心理要素的结构性失衡,即认知、情感、意志、欲望、需求等心理要素严重失

调、失衡而形成的。如神经症、人格异常等心理失调。有心理障碍的学生,往往内在心理冲突、心理矛盾比较激烈,形成了一种无法自我解脱的心理状态,在日常生活中往往表现出许多不适应、不协调、不理智甚至错误的行为反应,如不及时疏导、消除,往往会引发严重的不良后果。对于处于心理障碍中的学生,基本上不存在“速成”的解决办法,须作长期的疏导和矫治工作。随着社会的巨变和人们生活、生存环境中竞争的加剧,学生心理障碍的发生率日益提高。

 

(三)心理疾病

    心理疾病是较严重的心理问题,是个体生理和心理受到了较严重的创伤,出现了诸多有违常理、常情、常规的言论和行为,在日常生活中常表现出许多不可理喻的异态反应。丧失自知力,不能应付正常生活,不能与现实保持恰当接触,严重的心理障碍。学生中常见的心理疾病主要有精神焦虑症、神经官能症、抑郁性精神病、躁狂性精神病、幻觉、社交恐惧、感知缺损、青春期精神分裂症、病态人格等。学生中心理疾病的比率较低,但有增长的趋势。

(四)总结

上述学生心理问题三个层次的划分不是绝对的,而是相对的。它们之间既有差异性,又有内在连续性,在心理危机的程度、心理冲突的广度与深度上均存在着层层加重、逐层“劣化”的趋向,每个层次还可作轻度、中度、重度的划分。心理困扰可在班主任和心理老师的沟通下得到改善,其他两种心理问题,需要寻求医学治疗。并且,心理问题普遍存在,只是每个人的程度不同。 

 

常见的心理疾病

心理疾病,是一种病,是指一个人由于精神上的紧张,干扰,而使自己思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道的现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害,心理疾病也就愈严重。长期过度紧张可能会导致一系列的心理疾病。长期处于这种状态可能使人产生精神病变。

轻性心理疾病

1、神经症,如:焦虑症、恐惧症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱、抑郁症
2、癔症
3、人格障碍,如:偏执性、情感性、分裂样、冲动性、强迫性、表演性、反社会性、依赖性、边缘性、其他类型等
4、习惯与冲动控制障碍(常见的如:病理性偷窃、病理性纵火、病理性网瘾等)
5、性心理障碍,如:恋物症、异装症、露阴症、窥阴症、易性症等
                                 

重性心理疾病


1、功能性精神障碍,如:精神分裂症、心境障碍、分裂情感性精神病、应激障碍、偏执性精神障碍
2、器质性精神障碍,如:意识障碍综合征、痴呆综合征、遗忘综合征等

心理平衡靠自己

    俗话说,心病还需心药医。对不同的人,不同的性格,不同的境遇,可能需要采取不同的方法,但基本的原则还是有的,以下要决可供参考。

    (一)不对自己过分苛求 抱负定的太高,做事要求完美,稍有瑕疵就自责不止,必然要陷入咨询烦恼、自我折磨的泥坑。

    (二)对他人期望不要太高 尤其是朋友、同学之间更是如此,否则必然大失所望、心情压抑、烦恼无穷。

    (三)疏导自己愤怒的情绪 遇到想发火的情况时,要自制,多想想发火对自己并没好处,甚至还有许多坏处,甚至会祸及无辜,对自己更为不利。

    (四)偶尔也要屈服 在无损原则的前提下,对一些小事不要过分坚持,并作出让步。

    (五)暂时回避 遇到麻烦事时,只要不是重大事件,就不应整天想着,甚至钻牛角尖,可暂时回避,等自己冷静下来再好好处理。

    (六)找人倾诉烦恼 亲朋好友是最好的倾诉对象,在他们那里你会得到精神上的安慰以及具体行动上的帮助,有利于解决矛盾或驱除心中的烦恼。

    (七)为别人做些好事 助人为快乐之本,这不仅可以忘却一些烦恼,而且能获得新的友谊。

    (八)不要处处与人竞争 要想到人无完人,每个人都会有自己的长处,做好自己的事情,不必眼红别人得到比你还高的奖赏。

    (九)对人表示善意 不管对什么人,你都诚实和善良地对待,那么你肯定也会得到善意的回报,彼此都得到良好的心情。

(十)娱乐 这是消除心理压力的最佳方法,多参加一些文体娱乐活动,安排好作息时间,做到劳逸结合。

  

悦纳自我

    悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心,具体来说悦纳自我就是:①接受自己,喜欢自己,不苛求自己,觉得自己独一无二,有高度的自尊和自信,有价值感、自豪感、愉快感和满足感;②性情开朗,对生活乐观,对未来充满憧憬,积极情绪多于消极情绪;③能平静而又理智地看待自己的长处与短处,冷静地对待自己的得与失;④有远大理想和阶段性目标,并以此激励自己不断努力;③既不以虚幻的自我补偿内心的空虚,也不以消极回避漠视自己的现实,更不以怨恨、自责甚至厌恶来否定自己。要做到悦纳自我,可以从以下几个方面入手:

    第一,深入了解自己接纳自我的程度。

    第二,从现在开始,无条件地完全接受自己。

    首先,以慷慨和诚实的态度至少举出10 项自己的优点、自己喜欢自己的地方;然后,以诚实的态度列出不喜欢自己的地方,在可以改变的地方标上记号,对不喜欢却又无法改变的缺点,试着去接受它,对所有能改变的缺点,发誓去改变它;最后,相信自己是有价值的人,相信“天生我才必有用”。

    第三,改变过分追求完美的习惯,不苛求自己。

    过分追求完美、过分苛求自己,无异于心理上的作茧自缚,会窒息人的活力,使人心情压抑,行为退缩,失去许多展示自己的机会,最终损害人的自尊,导致自我拒绝。正确的态度是承认自己的不完美,接受自己的全部缺点和优点,接纳真实的自我,在积极的心态中,最大限度地把自己的潜能化为现实。

    第四,建立和巩固良好的自我感觉。

找出最近(一年之内)一次或几次自己做过的比较成功的事情,用心体会成功的愉快心情,庆祝自己的胜利;及时了解自己各方面的发展、进步和成绩,肯定自己的能力;记录别人对你的积极评价和态度,增加自信;仔细回忆自己从前的经历,找出各方面比较出色的表现,肯定自己以前就已具备良好的素质。这样,就能把注意力集中在自己的优点和成功上,而不是集中在自己的缺点和失败上,有助于建立和巩固良好的自我感觉,悦纳自我。

    第五,从错误和失败中吸取教训,但不被它们打垮,永远给自己机会。

一个人不可能不犯错误,也不可能事事成功,可怕的不是错误和失败,可怕的是被错误和失败打垮。人应平静而又理智地看待自己的错误和失败,从中吸取教训,不因个别的错误和失败轻率地全盘否定自己,永远对自己有信心。

 

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